यह ओट्स मिल्क शेक रेसिपी को आप हेल्दी नाश्ते के रूप में ले सकते हैं । इसके लिए आपको ओट्स को सबसे पहले 10 से 15 मिनट के लिए दूध में भिगो के रखना है । उसके बाद बाकी सभी सामग्री को ग्राइंडर जार में डालकर पीस लेना है । इस रेसिपी में मैंने सेब फल का इस्तेमाल किया है । इसमें आप बहुत सारे बदलाव कर सकते हैं ।आप अपने मनपसंद फलों का इस्तेमाल कर सकते हैं । जैसे कि इसमें आप पके हुए केले , चीकू ,खजूर , बादाम डालकर इस मिल्कशेक को बना सकते हैं । इस मिल्क शेक को आप वजन कम करने के लिए भी इस्तेमाल कर सकते हैं । अगर आप गर्मियों में ठंडा मिल्क शेक पीना चाहते हैं तो इसमें ठंडा दूध और बर्फ का प्रयोग करें और सर्दियों में या बारिश के मौसम में बना रहे हैं तो इसमें हल्का गर्म दूध का इस्तेमाल करें ।
बनानेेे की विधि (Prep-Method)
- सबसे पहले ओट्स को हल्के गर्म दूध में 10 से 15 मिनट के लिए भिगो के रखिए
- अभी सेब का छिलका निकाल ले और बारीक टुकड़ों में काट लें
- एक ग्राइंडर जार में दो बडी चम्मच भीगा हुआ ओट्स , ठंडा दूध, सेब के टुकड़े ,शहद और बर्फ के टुकड़े डालकर पीस लें
- एक सर्विंग ग्लास में मिल्क शेक को डालकर ऊपर से सेब के कुछ टुकड़े डालकर परोसें
- आपका मिल्क शेक कैसे बना है मुझे कमेंट बॉक्स में जरूर लिखें । धन्यवाद
- अंत में मैं आप सबसे अनुरोध करना चाहती हूं कि आप मेरे दूसरे रेसिपियाॅ भी यहां पढ़ें
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सामग्री (INGREDIENTS)
- ओट्स 1 कप
- ओट्स भिगोने के लिए दूध 1कप
- मिल्क शेक बनाने के लिए ठंडा दूध 1 कप
- शहद 1 बड़ी चम्मच
- सेब 1
- 🌲लेखिका :- भूमिसूता
- 🍽क्यूजीन :- भारतीय
- 🕖प्रस्तुति समय :- 5 मिनट
- 🕗कूल समय :- 7 मिनट
- 🍲कोर्स :- नाश्ता
- 🍴परोसें :- 1 ग्लास/ प्रति ब्यक्ति
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स्मूदी oatso
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ए दवाई
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- सुझाव :- गर्मियों में आप इस ब्रेकफास्ट स्मूदी को अगर बना रहे हैं तो इसमें ठंडा दूध और बर्फ के टुकड़े का प्रयोग करें ।
- अगर सर्दि और बारिश के मौसम में यह ब्रेकफास्ट स्मूदी को बना रहे हैं तो हल्का गर्म दूध का प्रयोग करें
- आपका मिल्क शेक कैसे बना है मुझे कमेंट बॉक्स में जरूर लिखें । धन्यवाद
