आज कल की दिनचर्या और गलत खानपान से हमारे वजन बढ़ता जा रहा है । इसको कम करने के लिए हम बहुत प्रयास करते हैं , लेकिन कोई फ़ायदा नही होता ।
वजन कम करने के लिए हमें ना केवल खान-पान के ध्यान रखना होता है। खान-पान के साथ-साथ हमें शारीरिक परिश्रम का भी आवश्यक होता है । इसीलिए यहां पर मैंने तीन तरह की रेसिपी बता रही हूं । इनमें से कोई भी एक रेसिपी को एक दिन में एक या दो बार खाली पेट ले सकते हैं ।
मैं यहां पर चुकंदर सेब और गाजर के जूस , लौकी का जूस और काला चाय की रेसिपी बता रही हूं । यह तीनों रेसिपियां आपकी वजन कम करने मे काफी मदद करेगी । इसको खाली पेट दिन में एक बार या 2 बार ले सकते हैं । इन तीनों पेय में से आप एक दिन में एक तरह की रेसिपी बनाएं । इन तीनों रेसिपी को आप अलग-अलग समय में या अलग-अलग दिन में बना कर ले सकते हैं ।
चुकन्दर सेब और गाजर का जूस
- सबसे पहले चुकंदर , गाजर और शेब की छिलका उतार लें और टुकड़ों में काट लीजिए
- एक ब्लेंडर जार लेकर सभी सामग्रियों को डाल दीजिए
- अभी इसमें पानी डाल दीजिए और पिस ले
- एक छलनी की मदद से छान लिजिए
- इसमें नमक और नींबू का रस मिलाएं ।
- तैयार है चुकंदर सेव ओर गाजर का जूश
सामग्री( Ingredients)
- चुकंदर 1 कप
- गाजर 1 कप
- सेव 1 कप
- नींबू का रस 1 बड़ा चम्मच
- सेंधा नमक 1/4 चम्मच
- पानी 500 मि:ली
लौकी का जूस Bottle gourd juice
- लौकी का जूस बनाने के लिए लौकी का छिलका हटा लें और इसको छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें
- अदरक को धोकर छिलका हटा ले और बारीक टुकड़ों में काट लें
- एक ब्लेंडर जार में कटे हुए लौकी के टुकड़े , जीरा ,अदरक और पुदीना पत्ता ओर पानी डालकर अच्छे से पीस लें
- एक छलनी की मदद से छान लीजिए
- अभी इसमें काला नमक और नींबू का रस डालकर अच्छे से मिला ले
- तैयार है लौकी का जूस पीने के लिए
- लौकी एक कप
- जीरा एक चम्मच
- अदरक 1 टूकडा
- पुदीना पत्ता 10
- काला नमक 1/4 चम्मच
- पानी 500 मि:ग्रा
- नींबू का रस 1चम्मच
काला चाय (Black Tea)
- काला चाय बनाने के लिए एक सस्पेंन में तीन कप पानी लीजिए ओर उबालने के लिए रख दीजिए
- अदरक , काली मिर्च , लॉन्ग , डालचिनी , इलायची सभी सामग्रियों को दरदरा कूट ले
- अभी इनको उबलते पानी में डालें
- अभी इसमें आधा चम्मच चाय की पत्ती ओर तेज पत्ता डालकर 5 मिनट के लिए उबाले
- अभी कप में छान लिजिए
- इसमें आपके पसंद के अनुसार शहद डाले
- तैयार हैं आपका काला चाय
- गर्मागर्म परोसें
सामग्री (Ingredients)
- पानी 3 कप
- इलायची 3
- लॉन्ग 5
- तेजपत्ता 2
- काली मिर्च 8
- डालचिनी 1 टूकडा
- चाय पत्ती 1/2 चम्मच
- शहद 1 चम्मच
- 🌲लेखक :- भूमिसूता
- 🥘क्यूजीन :- भारतीय
- 🕘प्रस्तुती समय :- 5 मिनट
- ⏰पूरा समय :-10 मिनट
- 🍷परोसे :- 2 ब्यक्ती
